I suoi effetti possono essere sia positivi sia negativi. Sei pronto a cogliere il meglio dell’estate?
1) Estate vuol dire sudore: oltre a tanta acqua, cosa è preferibile bere?
A) Succhi di frutta.
B) Bevande con vitamine idrosolubili.
C) Bevande che contengono sali minerali.
2) Quale antiossidante aiuta a ottenere un’abbronzatura più intensa?
A) La vitamina E.
B) Il betacarotene.
C) La vitamina A.
3) I raggi UVB sono più pericolosi dei raggi UVA?
A) Sì.
B) No.
C) Lo sono entrambi.
4) Quali vitamine contrastano l’aumento di radicali liberi legato all’esposizione solare?
A) Le vitamine A, C, E.
B) Le vitamine del gruppo B.
C) La vitamina D.
5) Perché l’organismo sintetizzi la vitamina D bisogna:
A) Esporsi direttamente al sole.
B) Esporsi alla luce.
C) Esporsi, alla luce o al sole indifferentemente, per almeno un’ora.
6) Con l’abbondante sudorazione perdi minerali come il magnesio. A quale rischio vai incontro?
A) Crampi.
B) Disturbi visivi.
C) Cefalea.
7) Per assimilare betacarotene e altri carotenoidi è meglio:
A) Abbinarli con altri antiossidanti.
B) Assumere molta frutta e verdura.
C) Abbinarli con dei grassi.
8) Qual è il tempo minimo di esposizione per prevenire carenze di vitamina D?
A) Trenta minuti al giorno, tre volte alla settimana.
B) Dieci minuti al giorno, due volte alla settimana.
C) Un’ora complessiva di esposizione alla settimana.
9) Prima dell’estate è bene «prepararsi»:
A) Assumendo vitamine antiossidanti.
B) Abbronzandosi in anticipo con le lampade UVA.
C) Aumentando l’introito di sali minerali.
10) L’aumento della temperatura peggiora i sintomi dell’insufficienza venosa (gambe pesanti, gonfiore alle caviglie ecc.). Per quale motivo si consiglia in questo caso l’assunzione di vitamina C?
A) Perché riduce l’insorgenza dei crampi.
B) Perché aumenta l’ossigenazione dei tessuti.
C) Perché rende più resistenti le pareti dei capillari.
