Con l’arrivo della bella stagione stanchezza e debolezza sono in agguato. Rispondi alle nostre domande e scopri se sai come tener lontano il «mal di primavera».
1) Per essere più reattivi in questo periodo che cosa è utile fare?
A) Aumentare le tazzine di caffè giornaliere.
B) Mangiare di più per aumentare l’apporto energetico.
C) Variare l’alimentazione.
2) Pallore e spossatezza possono derivare da una carenza di ferro. Che cosa si può fare per combatterla?
A) Mangiare carne e pesce.
B) Assumere più oligoelementi.
C) Adottare una dieta vegetariana.
3) Per un sonno di qualità qual è l'accorgimento più utile?
A) Recarsi a letto sempre allo stesso orario.
B) Fare un’attività fisica che stanchi.
C) Assumere qualche tranquillante.
4) Come definiresti l'attività fisica?
A) Faticosa.
B) Indispensabile per l’equilibrio psicofisico.
C) Piacevole, ma solo in estate.
5) Soffri di cali di concentrazione. Quale vitamina fa al tuo caso?
A) La vitamina D.
B) La vitamina C insieme alla vitamina E.
C) Le vitamine del gruppo B.
6) Come ripartire i pasti per avere la giusta carica di energia?
A) Colazione leggera, pranzo più ricco, spuntino serale.
B) Apporto calorico quotidiano frazionato in più pasti.
C) Concentrando l’apporto calorico nel pasto serale.
7) Primi caldi, primi sudori. Quali sono i nutrienti più a «rischio»?
B) Le vitamine del gruppo B.
C) Minerali come magnesio e potassio.
8) Per migliorare il metabolismo energetico che cosa è più consigliabile?
A) Assumere vitamine del gruppo B.
B) Fare il pieno di antiossidanti.
C) Aumentare gli introiti di minerali.
9) Che fare per alleviare il gonfiore alle gambe, tipico del periodo?
A) Bere più acqua.
B) Fare del movimento.
C) Mettersi a riposo.
10) Sei più irritabile del solito e ciò potrebbe dipendere da una carenza: ma di quale sostanza?
A) Magnesio.
B) Ferro.
C) Vitamine liposolubili.
