È ora di lasciare alle spalle l’estate. Primi freddi, giornate più corte, ripresa degli impegni scolastici e lavorativi. Sei veramente pronto per affrontare al meglio la nuova stagione autunnale?
1) L’autunno può regalare ancora splendide giornate di sole. Approfittane per rimpinguare le scorte di vitamina D: bastano pochi minuti al giorno. Sai quanti?
A) 2 minuti.
B) 5 minuti.
C) 10-15 minuti.
2) Ansia, stanchezza, irritabilità: è la cosiddetta «sindrome del rientro». Quale di questi minerali potrebbe aiutare il tuo benessere psicofisico?
A) Magnesio.
B) Zinco.
C) Potassio.
3) Ritorno in città significa anche ritrovare «vecchie conoscenze» come traffico e smog. Quale strategia adottare per contrastare i danni da inquinamento?
A) Incrementare i livelli di antiossidanti come la vitamina E.
B) Esporsi al sole per ottenere più vitamina D.
C) Assumere più minerali come calcio, ferro, magnesio e potassio.
4) È tempo di raccogliere le castagne ma anche i capelli che in questo periodo cadono in modo più copioso del solito. Un aiuto in proposito può essere fornito da alcune vitamine. Quali?
A) Vitamine del gruppo B.
B) Vitamine liposolubili.
C) Vitamina C e vitamina D.
5) Può essere importante per fronteggiare situazioni stressanti come la ripresa della scuola e il ritorno al lavoro: sai perché la vitamina C è detta «vitamina antistress»?
A) Perché regola le funzioni sonno/veglia.
B) Perché contribuisce all’attività delle ghiandole surrenali.
C) Perché favorisce l’assorbimento del calcio.
6) La prima colazione è una tappa importante. Come dovrebbe essere composta per affrontare al meglio gli impegni della giornata?
A) Da quantità adeguate di zuccheri per il cervello.
B) Da vari gruppi alimentari.
C) Da frutta di stagione.
7) I primi freddi e le prime piogge possono giocare brutti scherzi alla tua salute. Quale di questi comportamenti secondo te costituisce una risposta scorretta?
A) Prediligere solo cibi biologici.
B) Aumentare l’introito calorico per proteggersi dal freddo.
C) Incrementare l’attività fisica per rafforzare il sistema immunitario.
8) Secondo recenti studi è più efficace della vitamina C nel contrastare infezioni respiratorie e influenza. Di quale vitamina stiamo parlando?
A) Vitamina D.
B) Vitamina E.
C) Vitamina B12.
9) Siete affetti dal «mal d’autunno» e ne va di mezzo la qualità del vostro sonno. Sapete perché la vitamina B6 potrebbe esservi d’aiuto?
A) Perché è un potente antistress.
B) Perché regola l’attività delle ghiandole surrenali.
C) Perché partecipa alla sintesi della serotonina.
10) L’estate è finita ma non riuscite proprio ad abituarvi alla nuova realtà. Forse è il caso di…
A) Dormire un numero maggiore di ore.
B) Riprendere ritmi più regolari.
C) Stare di più all’aria aperta.
