Gravidanza, le virtù della vitamina B6

20/08/2010

Alla scoperta delle virtù benefiche della vitamina B6 durante la gravidanza. Tra i principali effetti benefici, la riduzione della nausea mattutina e la prevenzione dei temibili crampi notturni.

Si definisce «mattutina» ma può presentarsi a qualsiasi ora del giorno o della notte. È la nausea da gravidanza, molto comune soprattutto nei primi tre mesi di gestazione, correlata alle alterazioni ormonali tipiche di questa fase. Numerose le strategie per alleviarla, come quella di consumare con frequenza dei mini-pasti nel corso della giornata, praticare una moderata attività fisica, ma anche ricorrere all’agopuntura o a speciali bracciali anti-nausea. Tra i rimedi legati all’alimentazione, vi è quello di assumere supplementi di vitamina B6: carenze di questa vitamina possono manifestarsi appunto con sintomi come nausea e vomito, e sono peraltro frequenti soprattutto nelle donne che hanno fatto ricorso alla pillola anticoncezionale. Gli effetti benefici della vitamina sono stati anche illustrati in uno studio risalente a qualche anno fa dell’University of Iowa College of Medicine, in cui, in un campione di donne incinte, la somministrazione ogni otto ore di 25 mg di vitamina B6 ha ridotto gli episodi di nausea e vomito nell’arco di una giornata. L’assunzione di supplementi di vitamina B6, ha spiegato la coordinatrice della ricerca, Jennifer Niebyl, è risultata efficace per metà delle donne prese in esame, e a tali dosaggi può ritenersi del tutto sicura. Si tratta di un accorgimento importante, ha sottolineato ancora Niebyl, anche in considerazione del fatto che casi severi di nausea e vomito possono intaccare le riserve materne di acido folico, vitamina fondamentale per scongiurare anomalie congenite nel nascituro. La vitamina B6 può rendersi utile in gravidanza anche per prevenire e ridurre i dolorosi crampi dovuti a modificazioni nella circolazione sanguigna o a squilibri nei livelli plasmatici di alcuni minerali, senza dimenticare la sua azione di contrasto nei confronti di sbalzi d’umore e stati di ansia e irritabilità molto comuni nelle donne in attesa: essa agisce infatti in qualità di coenzima nella sintesi di vari neurotrasmettitori cerebrali quali la serotonina, implicata in varie funzioni tra cui la regolazione del tono dell’umore.

Link
J. Niebyl et al., Overview of nausea and vomiting of pregnancy with an emphasis on vitamins and ginger

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